Daca alergi slabesti ?

Daca alergi slabesti?
3 motive pentru care NU poti face asta:
Ai inceput sa alergi acum cateva luni, dar rezultatele intarzie sa apara? In timp ce alergatul poate fi o solutie foarte buna de slabit, exista si cauze care determina intarzierea rezultatelor.

Daca alergi, slabesti cu siguranta!

Dar evita aceste greseli:

Greseala nr. 1
antrenamentul tau este acelasi
running_joints_1209Corpul uman este un mecansim simplu: cu cat faci mai des aceleasi lucruri, cu atat devin mai usoare. Asa se intampla si in cazul alergatului, in timp depui mai putin efort pentru parcurgerea aceleaisi distante. Metabolismul incepe sa se ajusteze dupa numai cateva saptamani. Vei pierde foarte usor kilograme cand vei incepe sa alergi pentru 40 de minute la viteza medie, dar dupa cateva saptamani eforturile vor fi in zadar.
Tocmai de aceea, exercitiile cu greutati sunt de multe ori mai eficiente decat cele cardio in procesul de slabire.

Acestea au un altfel de impact asupra metabolismului pentru ca duc la aparitia unor „rupturi” la nivelul masei musculare care trebuie reparate. Acest proces de vindecare are nevoie de energie, deci arde calorii. In plus, recuperarea poate dura chiar 2 zile, timp in care continui sa slabesti.
Citeste mai mult

Mituri despre fitness si aerobic

1. Abdomenele si lucratul cu aparatele specifice te ajuta sa scapi de grasimea de pe burta.
Total fals. Singurul avantaj este tonifierea muschilor abdominali. Pentru slabit, combinarea antrenamentelor de forta cu cele aerobice este cea mai utila.

discipline
2. Alergatul pe banda afecteaza mai putin genunchii decat alergatul pe ciment.
Fals. Alergatul pe banda este la fel de periculos pentru genunchi, mai ales daca nu ai echipament adecvat (pantofi sport cu talpa de guma). Alterneaza alergatul cu exercitii cardio si nu sta pe banda mai mult de 40 de minute, odata la 2-3 zile.
Citeste mai mult

Antrenament odihna si alimentatie

Multe erori pot interveni intre tine si obiectivele pe care le urmaresti prin antrenamentele cu greutati. Nu trebuie sa uiti, spre exemplu, ca sunt cel putin 3 componente raspunzatoare de succesul sau insuccesul in dezvoltarea musculara. Ele au o importanta egala si trebuie sa reusesti sa le echilibrezi cat mai bine, pentru a-ti maximiza castigurile in forta si masa musculara.

1397269_598735313495959_1864851281_oEste vorba despre antrenament, dar, in egala masura, despre alimentatie si despre odihna. Degeaba te antrenazi cate 2 ore, in fiecare zi, si incerci sa ridici greutati tot mai mari, pentru ca, daca nu vei hrani muschii in mod adecvat, daca nu le vei asigura necesarul zilnic de proteine, hidrati de carbon, minerale si vitamine, vei ajunge la supraantrenament. Masa musculara si forta se vor diminua, te vei simti tot timpul obosit, nu vei mai avea chef de antrenamente si, daca vei forta nota, te poti alege chiar cu accidentari.
Citeste mai mult

Metabolismul, mai eficient decât orice cură de slăbire

Kilogramele se depun când metabolismul nu mai poate arde grăsimile. Dar flacăra lui nu se înteţeşte prin regimuri dure, de înfometare, ci prin mişcare.

738418_598735283495962_637811033_o

E frustrant. Te chinui să-ţi impui mereu alte şi alte diete, îţi interzici cu stricteţe să ronţăi câte ceva între mese, iar seara plimbi fără chef furculiţa printr-o salată. Şi pentru ce toate astea? Numai ca să constaţi, după un promiţător succes iniţial, că acum cântăreşti chiar mai mult decât înain­te: faimosul efect yo-yo a lovit din nou!

Citeste mai mult

Respiratul corect – o arta pentru viata sanatoasa

Respiratul corect – o arta pentru viata sanatoasa

Explicatia este cat se poate de simpla: respiratia inseamna viata pentru toate celulele organismului. Aerul pe care il inspiram reprezinta sursa de oxigen fara de care organismul nu poate exista. Pe de alta parte, aerul pe care il expiram contine substanta otravitoare, daunatoare organismului, de care acesta se elibereaza (prin
phpThumb_generated_thumbnailjpg (1)
expiratie). respiratie necorespunzatoare inseamna o proasta alimentare cu oxigen a organismului, ceea ce duce la incetinirea functiilor lui vitale. Efectele se traduc prin cele mai diferite greutati carora organismul este chemat sa le faca fata, respectiv stari de oboseala, insomnii, lipsa poftei de mancare, etc.

  • O respiratie corecta este foarte importanta pentru sanatateIn aceasta situatie toate organele pot functiona la capacitate maxima. Oamenii care respira corect au o buna circulatie a sangelui, mananca bine, elimina curent toxinele din organism si au secretia hormonala corecta. In afara de aceasta, printr-o respiratie corecta se imbunatateste si activitatea creierului, omul se poate concentra mai bine, este mai atent, reactioneaza mai adecvat la solicitari, iar sistemul nervos este mai bine pregatit pentru a prelucra cele mai diferite date si situatii. In acelasi timp, respiratul corect da omului mai multa energie, il calmeaza si ii asigura un somn linistit si profund.

Citeste mai mult

Transformare Bogdan – Ambitia si perseverenta dau rezultate

As dori sa va povestesc despre un baiat inzestrat cu o ambitie de fier dar si cu un apetit pe masura.

download

Bogdan se antrena de mai bine de un an la clubul nostru dovedind acea ambitie de fier de care va povesteam mai devreme , insa fara mari rezultate

Citeste mai mult