Jan
12
Friptură de porc, sarmalele şi caltaboşul atârnă greu?
Abonament NELIMITAT FITNESS 6 LUNI - REDUCERE 15%
pret vechi 1020 lei - pret nou 867 lei
Abonament NELIMITAT KICK BOXING 6 LUNI - REDUCERE 15%
pret vechi 1020 lei - pret nou 867 lei
Abonament NELIMITAT FITNESS 12 LUNI - REDUCERE 25%
pret vechi 2040 lei - pret nou 1530 lei
Abonament NELIMITAT KICK BOXING 12 LUNI - REDUCERE 25%
pret vechi 2040 lei - pret nou 1530 lei
Decât să îţi furi singur căciulă cu fel şi fel de pastile pentru slăbit, care fac mai mult rău decât bine, va aşteptăm la Clubul Sportiv Ciprian Sora de la Sala Polivalentă cu cele mai bune oferte pe 2015!La Clubul Sportiv Ciprian Sora va aşteaptă cele mai tari oferte de pe piaţă, iar instructorii vă aşteaptă cu cele mai noi sfaturi în domeniul fitness-ului.
Abonament NELIMITAT FITNESS 6 LUNI - REDUCERE 15%
pret vechi 1020 lei - pret nou 867 lei
Abonament NELIMITAT KICK BOXING 6 LUNI - REDUCERE 15%
pret vechi 1020 lei - pret nou 867 lei
Abonament NELIMITAT FITNESS 12 LUNI - REDUCERE 25%
pret vechi 2040 lei - pret nou 1530 lei
Abonament NELIMITAT KICK BOXING 12 LUNI - REDUCERE 25%
pret vechi 2040 lei - pret nou 1530 lei
0
Nov
11
Bicepsul
Bicepsul brahial este pozitionat in partea din fata a bratului, avand doua capete: capatul scurt si capatul lung. Bicepsul ocupa 1/3 din partea superioara a bratului. Principala sa functie este de a flexa antebratul inspre umar. O alta functie a sa este de a intoarce antebratul (intoarce mana dinspre palme in jos si dinspre palme in sus).
(more…)
1
Oct
22
PROBABIL CA NU GRESIM PREA MULT DACA AFIRMAM CA PRACTIC ORICE SPORTIV CARE SE ANTRENEAZA DE CEL PUTIN DOI ANI A SIMTIT MACAR O DATA IN ACEST INTERVAL DE TIMP O DURERE IN UMAR.
Articulatia umarului pare sa fie predispusa in mod special la suferinte, fie ele cronice sau acute. Odata ce durerea se instaleaza in umar, chiar si o activitate de rutina cum ar fi imbracarea unei camasi sau samponarea parului la dus poate deveni o povara.
Antrenamentul pare sa devina imposibil in conditiile unei dureri a umarului deoarece acesta este implicat in miscare la diferite nivele, de catre aproape toate exercitiile.
O problema a umarului poate fi agravata si de genuflexiuni sau de ridicarile pe varfuri.
Rolul articulatiei umarului, de “oaie neagra” a tuturor articulatiilor, deriva din structura sa specifica.
Articulatia glenohumerala locul unde capul humerusului se ataseaza la complexul umarului este o articulatie de tip proeminenta-capsula ca si cea a soldului.
(more…)
1
Sep
09
Adevarul despre cele mai intalnite 10 ipoteze nutritive in fitness si bodybuilding
Exista mituri din belsug iar altele sunt in formare, dar asta e nimic in comparatie cu erorile care sunt aruncate despre tema nutritiei prin salile de profil in mod special.
La un moment dat, trebuie sa pui lucrurile la punct si sa delimitezi toate miturile nutritionale care plutesc in jurul tau. Dar aici e smecheria: unele dintre aceste mituri sunt de fapt adevarate! Dar care dintre ele? Pentru a va ajuta si a va scoate din ceata, am facut o lista cu 10 dintre cele mai comune dileme despre ardere a grasimilor si la finalul fiecareia din cele 10 dileme ca lucrurile sa fie simple am sa le cataloghez ca: adevar sau fictiune. 1) DIETELE BOGATE IN GRASIMI TE INGRASA
Comparand carbohidrati, proteine si grasimi alimentare la gram, grasimea iese pe primul loc deoarece grasimea alimentara este mult mai bogata in calorii. Un gram de proteine sau carbohidrati ofera patru calorii, dar aceeasi cantitate de grasime ofera noua calorii - mai mult decat dublu. Daca mananci unt la fiecare masa, poti adauga pana la o tona de calorii...!
Cand adopti o dieta care este moderata in grasimi (20% - 30% din totalul necesar de calorii), nu se adauga multe calorii in plus. Sa nu mai vorbim, atunci cand mananci grasimi sanatoase. In primul rand, ele sunt mult mai usor de utilizat pentru consumul de energie decat grasimile saturate si nesaturate. Si varietatea de grasimi sanatoase omega-3 incurajeaza de fapt o ardere a grasimilor.
VERDICT: Adevar
Adevar si Fictiune despre arderea grasimilor
Adevarul despre cele mai intalnite 10 ipoteze nutritive in fitness si bodybuilding (more…)
Exista mituri din belsug iar altele sunt in formare, dar asta e nimic in comparatie cu erorile care sunt aruncate despre tema nutritiei prin salile de profil in mod special. La un moment dat, trebuie sa pui lucrurile la punct si sa delimitezi toate miturile nutritionale care plutesc in jurul tau. Dar aici e smecheria: unele dintre aceste mituri sunt de fapt adevarate! Dar care dintre ele? Pentru a va ajuta si a va scoate din ceata, am facut o lista cu 10 dintre cele mai comune dileme despre ardere a grasimilor si la finalul fiecareia din cele 10 dileme ca lucrurile sa fie simple am sa le cataloghez ca: adevar sau fictiune. 1) DIETELE BOGATE IN GRASIMI TE INGRASA
Comparand carbohidrati, proteine si grasimi alimentare la gram, grasimea iese pe primul loc deoarece grasimea alimentara este mult mai bogata in calorii. Un gram de proteine sau carbohidrati ofera patru calorii, dar aceeasi cantitate de grasime ofera noua calorii - mai mult decat dublu. Daca mananci unt la fiecare masa, poti adauga pana la o tona de calorii...!
Cand adopti o dieta care este moderata in grasimi (20% - 30% din totalul necesar de calorii), nu se adauga multe calorii in plus. Sa nu mai vorbim, atunci cand mananci grasimi sanatoase. In primul rand, ele sunt mult mai usor de utilizat pentru consumul de energie decat grasimile saturate si nesaturate. Si varietatea de grasimi sanatoase omega-3 incurajeaza de fapt o ardere a grasimilor.
VERDICT: Adevar
Adevar si Fictiune despre arderea grasimilor
Adevarul despre cele mai intalnite 10 ipoteze nutritive in fitness si bodybuilding (more…)
1
Aug
20
Pentru a obtine cele mai bune rezultate in sala trebuie sa schimbi ordinea exercitiilor, numarul de seturi si repetari, precum si viteza repetarii, care joaca un rol important. In urma unui studiu australian in care subiectii au executat repetari rapide (explozive) si repetari lente la flexia cu bara dreapta s-a inregistrat o crestere a fortei bicepsilor mai mare la cei care au folosit repetarile explozive decat la cei care au folosit repetarile lente. La cei care au folosit repetari lente s-a inregistrat un grad mai mare de hipertrofie, datorat timpului mai lung in care muschii s-au aflat sub tensiune si eliberarea de hormoni anabolici naturali. Intr-un alt studiu in care subiectii s-au antrenat cu repetari lente la extensia gambelor s-a raportat o crestere mai mare de hormon de crestere si testosteron fata de cei care au executat acelasi exercitiu cu repetari cu viteza obisnuita.
Cercetarile asupra repetarilor explozive au aratat ca acestea ard mai multe calorii pentru ca fibrele cu contractie rapida sunt mai putin eficiente din punct de vedere energetic decat cele cu contractie lenta; repetarile rapide te ajuta sa cresti forta si sa pierzi grasime.
Variati exercitiile, greutatile, intervalele de odihna iar pentru a-ti atinge scopurile variati si viteza repetarilor:
Ca baza a antrenamentului tau foloseste viteza obisnuita a repetarilor (1-2 secunde partea pozitiva si 2 secunde partea negativa).
Pentru cresterea fortei si arderea unei cantitati mai mari de grasimi, introdu in antrenamentul tau si repetarile explozive (partea pozitiva o vei face exploziv dar controlat si partea negativa lent).
Pentru a incuraja cresterea executa si miscarile lente (10 sec sau mai mult in total). Alcatuieste-ti un antrenament in care sa combini toate cele trei viteze de executie a repetarilor.
Instructor Fitness: Cristi Iacob
0
Jul
14
Fitnessul si dietele, de obicei, sunt pline de reguli si restrictii. Toate au acelasi scop: obtinerea unui trup superb si o minte echilibrata. Ca in orice alt domeniu, si in fitness, unele reguli sunt facute pentru a fi incalcate.
Daca pana acum am vorbit doar despre "trebuie sa faci asta", "trebuie sa faci cealalta", ce-ar fi sa iti spunem si cum poti trisa din cand in cand?
Foarte putine persoane au o motivatie cand merg la sala si mai putine sunt acelea carora chiar le place acolo. Majoritatea o facem din obligatie, pentru ca trebuie. Tragem de fiare pentru a scapa cat mai repede si cat mai usor de kilogramele in plus.De multe ori, instructorii de fitness ne mai pacalesc si ne pun sa facem exercitii in plus, doar de dragul de a-si exercita superioritatea de om cu un trup perfect sculptat. Putem insa sa renuntam la: (more…)
0
MFC 7
zile
0
-245
-3
ore
0
-8
minute
-5
-4
secunde
-4
-3
Spetcu Cristian vs Karim Bennoui
Ultimele articole
Acum la sala
Sportul te disciplineaza. Violenta este cea mai gresita alegere !
