Masa musculara

Pentru cei care vor sa acumuleze masa musculara, suplimentatia poate fi de un real ajutor. Acest articol se adreseaza celor care au deja protocoale bune de nutritie, antrenament si odihna, si vor sa creasca putin nivelul cu ajutorul suplimentelor. Am facut o lista cu 11 suplimente care te pot ajuta atunci cand vrei sa pui ceva carne pe tine!

masa musculara
1. Creatina monohidrat
Creatina monohidrat este un chimical produs in mod natural in corp, care se gaseste in alimente sau este produs in laboratoare ca supliment nutritiv. Creatina este un star rock cand vrei masa musculara, pentru ca poate imbunatati performanta fizica, creste volumul muschilor, imbunatateste capacitatea anaeroba cardiovasculara si creste productia de forta. Scopul cand vrei sa acumulezi masa musculara este de a creste forta si masa fara a acumula multa grasime. Creatina te ajuta sa faci exact asta, si cat timp dieta este in regula, acumularile de grasime vor fi minime.

Citeste mai mult

TOT CE TREBUIE SA STIM DESPRE ARTICULATIA UMARULUI

PROBABIL CA NU GRESIM PREA MULT DACA AFIRMAM CA PRACTIC ORICE SPORTIV CARE SE ANTRENEAZA DE CEL PUTIN DOI ANI A SIMTIT MACAR O DATA IN ACEST INTERVAL DE TIMP O DURERE IN UMAR.
Musculatura-umarului-muschiul-deltoid
Articulatia umarului pare sa fie predispusa in mod special la suferinte, fie ele cronice sau acute. Odata ce durerea se instaleaza in umar, chiar si o activitate de rutina cum ar fi imbracarea unei camasi sau samponarea parului la dus poate deveni o povara.
Antrenamentul pare sa devina imposibil in conditiile unei dureri a umarului deoarece acesta este implicat in miscare la diferite nivele, de catre aproape toate exercitiile.
O problema a umarului poate fi agravata si de genuflexiuni sau de ridicarile pe varfuri.
Rolul articulatiei umarului, de “oaie neagra” a tuturor articulatiilor, deriva din structura sa specifica.
Articulatia glenohumerala locul unde capul humerusului se ataseaza la complexul umarului este o articulatie de tip proeminenta-capsula ca si cea a soldului.

Citeste mai mult