Circuitele

Cum ar fi sa arzi mai multa grasime si sa contruiesti muschi antrenandu-te mult mai putin timp decat in mod normal?

Poate suna ciudat, dar e absolut adevarat.

10857385_808561135846708_3549425949825302583_o

Una dintre cele mai simple variante pentru a realiza acest lucru este antrenamentul in circuite.In esenta, un circuit e o metoda de antrenament in care treci de la un exercitiu la altul dupa o pauza cat mai scurta.

In loc sa urmezi stilul conventional, in care faci mai multe seturi din acelasi exercitiu unul dupa altul cu pauza intre ele, antrenamentul in circuit presupune terminarea a cate o serie din fiecare exercitiu inainte de a trece la urmatoarea serie din fiecare.

Sa luam drept exemplu un antrenament foarte simplu, constand din 3 exercitii mari care iti lucreaza intregul corp:

  • 1. Ramat
  • 2. Impins de la piept
  • 3. Genuflexiuni

Citeste mai mult

Masa musculara

Pentru cei care vor sa acumuleze masa musculara, suplimentatia poate fi de un real ajutor. Acest articol se adreseaza celor care au deja protocoale bune de nutritie, antrenament si odihna, si vor sa creasca putin nivelul cu ajutorul suplimentelor. Am facut o lista cu 11 suplimente care te pot ajuta atunci cand vrei sa pui ceva carne pe tine!

masa musculara
1. Creatina monohidrat
Creatina monohidrat este un chimical produs in mod natural in corp, care se gaseste in alimente sau este produs in laboratoare ca supliment nutritiv. Creatina este un star rock cand vrei masa musculara, pentru ca poate imbunatati performanta fizica, creste volumul muschilor, imbunatateste capacitatea anaeroba cardiovasculara si creste productia de forta. Scopul cand vrei sa acumulezi masa musculara este de a creste forta si masa fara a acumula multa grasime. Creatina te ajuta sa faci exact asta, si cat timp dieta este in regula, acumularile de grasime vor fi minime.

Citeste mai mult