Câte sute de abdomene trebuie să fac ca să scap de burtă?

Câte sute de abdomene trebuie să fac ca să scap de burtă?
Cât slăbesc dacă alerg în costum de saună sau împachetat în plastic? ​Sunt moale și atârnă, dar mi-e groază că mă fac bărbat dacă mă ating de o ganteră de 5kg!

Daca ai întrebări legate de sport și sănătate, te așteptăm la noi 

​Workshopurile Kinetofit îți răspund pe înțelesul tău la întrebări, îți explică mecanismele fiziologice și patologice în limbaj clar și te îndrumă cu răbdare prin tainele medicale și ale sportului.
În plus, te învață cum să lucrezi ca să nu te accidentezi sau să nu agravezi o afecțiune pe care o ai deja.
În 28 ianuarie bem o cafea 
Înscrierile se fac pe site-ul kinetofit, secțiunea workshop. 

Sesiuni de antrenament în grup la Clubul Sportiv Ciprian Sora

Luni avem în secțiunea de aerobic-remodelare 4 sesiuni de antrenament în grup.
De 17.00 avem un antrenament functional cu exerciții comune (toți participanții lucrează în același timp cu instructorul și fac aceleași exerciții), apoi un antrenament FIT de la 18.00, step-tonifiere de la 19.00 și încă un antrenament FIT de la 20.00.
17.00 – 17.50: FIT 
18.00 – 18.50: FIT
19.00 – 19.50: Step & tone
20.00 – 20.50: FIT


Dacă vrei antrenamente energice, care ard rapid grăsimea și lucrează musculatura, orientează-te spre clasele de functional și step tonifiere (de la 17.00 și respectiv ora 19.00). Dacă ai nevoie de exerciții personalizate, adaptate la starea ta de fitness, la vârsta ta și la starea ta de sănătate, alege clasele FIT. 

Ce este FIT: 
Programul FIT este un antrenament de grup ce are ca scop remodelarea corporală, corectarea posturii, creșterea rezistenței și forței, creșterea flexibilității și îmbunătățirea treptată, progresivă, a funcționalității corpului.

Chiar dacă este un antrenament de grup, exercițiile alocate sunt personalizate, adaptate la nivelul și particularitățile fiecărei persoane. Sesiunile sunt diferite de la o oră la alta și presupun deopotrivă activități de tip cardio-aerobic, antrenamente cu accesorii și greutăți, exerciții funcționale și lucrul cu aparate de forță.

La FIT participanții la clasă lucrează diferențiat, iar exercițiile combină o gamă variată de tehnici și metode de antrenament astfel încât corpul să fie solicitat periodic cu mișcări noi. Este o clasă în care intensitatea și complexitatea exercițiilor crește treptat, are caracteristicile unui antrenament personal și ajută clientul să ajungă în timp scurt (și în siguranță) la obiectivul pe care îl are: să slăbească, să corecteze postura, să crească rezistența și forța, să câștige mobilitate și coordonare motrică, să definească, să crească în masă musculară, etc.

 

Saptamana Portilor Deschise la Clubul Sportiv Ciprian Sora – SALA FITNESS 25-31 ianuarie 2018

In perioada 25-31 Ianuarie 2018 iti oferim cadou accesul gratuit la  SALA FITNESS .

Programul este disponibil pe site: http://cipriansora.ro/program
O saptamana in care Portile Clubului nostru vor fi deschise tuturor !
Intrarea este GRATUITA !

Va asteptam cu mare drag si emotie.

* vizitatorii sunt obligati sa aiba echipament de schimb + prosop
* promotia nu se aplica persoanelor care au abonament activ sau au avut abonament in trecut

Echipeaza-te si hai la Clubul Sportiv Ciprian Sora

Intr-adevar, suna foarte ademenitor: dimineata, pe racoare, cand aerul pastreaza inca prospetimea noptii, echipeaza-te si hai la Clubul Sportiv Ciprian Sora. Esential este sa exersezi in fiecare dimineata, oricat de putin. Totusi… de ce dimineata?

Intr-adevar, suna foarte ademenitor: dimineata, pe racoare, cand aerul pastreaza inca prospetimea noptii, echipeaza-te…

Posted by Clubul Sportiv Ciprian Sora on Tuesday, October 17, 2017

Fie pentru ca numai atunci au timp la dispozitie pentru asa ceva, fie pentru ca vor sa se invioreze sau, pur si simplu, pentru ca este racoare, majoritatea oamenilor care exerseaza cu regularitate fac acest lucru dimineata.

Efectuate dimineata, exercitiile fizice stimuleaza metabolismul si astfel, in urmatoarele aproximativ 24 de ore, procesul de ardere a grasimilor va fi mult mai intens, chiar daca ai o munca sedentara, de birou.

Vei fi exuberanta si plina de energie intreaga zi. Explicatia consta in faptul ca sportul stimuleaza secretia de endorfina si serotonina – asa numitii “hormoni ai fericirii”.

Pe parcursul zilei, nu te vei mai simti epuizata si nici nu ti se va mai face foame atat de des sau atat de puternic. In plus, sansele de a avea chef la pranz de o salata in loc de un sandvis plin de calorii sunt mult mai mari.

Daca vei exersa cam la aceeasi ora in fiecare dimineata (si, ideal vorbind, te-ai si trezi la o anumita ora), sistemele endocrin si circulator se vor adapta pe nesimtite acestui ritm, creandu-si propriul ceas intern. Astfel, cu putin timp inainte sa te trezesti, corpul incepe deja sa se pregateasca pentru exercitiile fizice, pentru ca “stie” ca acest lucru urmeaza sa se intample.

//Cristian Iacob

STB 16 Kosice: Valentin Bordianu vs Georgije Fibich

Pur și simplu cel mai bun Kickboxing se întoarce în Slovacia vineri cu Episodul 16. Evenimentul va avea loc la  Steel Arena.

Cardul de luptă este un program mixt, care cuprinde kickboxing, box și MMA. Lista include luptătorii sloveni de frunte, precum și reprezentanții Belarusului, Franței, României, Poloniei, Ucrainei și Republicii Cehe. Trei campionate WKN vor fi contestate pe timp de noapte.

Valentin Bordianu se lupta cu  Georgij Fibich. Lupta este programată pentru trei runde în K-1 kickboxing.

Valentin Bordianu face debutul la ” STB 16 Kosice“. Este cunoscut ca si de concurent SuperKombat, unde se confrunta, printre altele, cu Ionut Ciure, Patrick Schmid, Michail Karamousketas, Marius Munteanu.

STB 16 Kosice este a patra apariție a lui Georgij Fibich în seria mondială. CV-ul său include bătăliile la trei episoade promovate la Praga, unde a marcat decizia împotriva grecilor Vasilis Karagiannidis și Anastasios Karagiannidis, precum și titlul câștigat la WKN Cehă in fata lui David Vins.

Fighr Card STB 16 Kosice :

Kickboxing super-mijlocie Vladimir Moravcik vs Yuri Bessmertny – titlu WKN
Kickboxing super greutate Tomas Mozny vs. Wieslaw Kwasniewski
MMA Super cruiserweight Pavol Langer vs Rokas Stambrauskas
Kickboxing super-greutate Georgij Fibich vs Valentin Bordianu 
Boxer super cruiserweight Radoslav Estoczin vs Mateusz Rybarski
Kickboxing mijlocie Pavol Garaj vs. Matous Kohout – titlu WKN
Kickboxing super-mijlocie Vladimir Idranyi vs. Bakari Tounkara
MMA welterweight Miroslav Strbak vs Komandor Ogly – titlu WKN
Kickboxing Super greu grea Adrian Valentin vs Ivan Brokhov
Kickboxing super welterweight Milan Pales vs Ruslan Kushnirenko
Boxing super bantamweight Martin Parlagi vs Damian Lawniczak
Kickboxing super welterweight Stefan Meszaros vs. Martin Gano
MMA super greutate Kristof Nataska vs. Alexandr Cverna

Superkombat Romexpo 16-17 septembrie

Weekend exploziv la Romexpo! Festivalul Superkmobat revine la jumăt

atea lui septembrie în București


Cea mai cunoscută promoție din Europa, Superkombat, revine la București, pe 16-17 septembrie, la centrul expozițional Romexpo, acolo unde va avea loc Festivalul Superkombat prezentat de Holsten și care va include două gale pe reguli K1, dar și demonstrații de powerlifting, skanderberg și seminarii de arte marțiale.

Pe 16 septembrie, de la ora 20:00, va avea loc prima gală de selecție între luptători români din toată țara, iar a doua zi, de la aceeași oră se va disputa gala internațională, de unde nu vor lipsi nume precum campionul mondial Cristian Spetcu, Dumitru Țopai, Cosmin Ionescu, Giuseppe de Domenico, Patrick Schmid, Aundre Groce sau Alexandru Radnev. “În prima gală vom căuta să găsim cât mai mulți grei, înscrierile sunt încă deschise”, a mai precizat promotorul.

 

 

Superkombat Romexpo – 16 – 17 septembrie ✔👊 // Ciprian Sora / Cristian Iacob / Superkombat Fighting…

Posted by Clubul Sportiv Ciprian Sora on Sunday, September 10, 2017