CREATINA

CREATINA sau Acid acetic-guanidina α-metil

Creatina este un acid organic cu azot care apare in mod natural la vertebrate si ajuta sa furnizeze energie la toate celulele din corp, in principal muschilor. Acest lucru se realizeaza prin cresterea formarii de adenozin trifosfat. Creatina a fost descoperita in anul 1832, cand Michel Eugène Chevreul a identificat existenta ei in extrasul alcalinizat al musculaturii scheletice. Mai tarziu, el a numit precipitatul cristalizat dupa cuvantul grecesc pentru carne, κρέας (kreas). Analiza timpurie a aratat ca sangele uman contine aproximativ 1% creatina, iar cele mai mari concentratii se gasesc in sangele animal: creier (0,14%), muschi (0,50%) si testicule (0,18%). Ficatul si rinichii contin aproximativ 0,01% creatina.

1653360_759517504162989_5265887902208995516_n
Creatina este produsa in mod natural in corpul uman de aminoacizi, in primul rand in rinichi si ficat. Aceasta este transportata in sange pentru a fi utilizata de catre muschi.

Citeste mai mult

8 INGREDIENTE PENTRU MASA MUSCULARA

Cele opt alimente de care aveti nevoie intr-un meniu pentru construirea masei musculare

999632_753051054809634_8442645715851278340_n (2)Pentru cei mai multi culturisti, antrenamentele grele zilnice sunt de fapt partea mai usoara a regimului lor. Mult mai greu este sa tina regimul alimentar care mentine o stare anabolica – care este responsabila pentru construirea masei musculare – pentru cele 22 sau 23 de ore pe zi, atunci cand corpul noastru incearca cu disperare sa se recupereze intre antrenamente. Din fericire, nutritia nu trebuie sa fie de domeniul SF-ului. Aceasta lista contine opt alimente de baza pentru construirea masei musculare.

1. CARNEA DE VITA
Cand vine vorba de alimente de constructie, atuurile carnii rosii sunt de neatins. Acesta este dotata cu proteine si incarcata cu creatina naturala, sa nu mai vorbim de fier. Trebuie sa fii atent ce cumperi pentru a evita grasimea(exemplu:ceafa). Ideala este pulpa sau muschiul de vita : contin 95% carne de vita macra, 6 grame de grasime/170 garme de carne si aproximativ 36 grame de proteine. O masa sau doua pe zi care sa contina 200 grame de carne de vita sunt de baza pentru o cresterea masei musculare.

Citeste mai mult

Suplimente nutritive // Produse

Suplimente nutritive

 

Citeste mai mult

Cristian Spetcu, elevul lui Ciprian Sora, este pregătit pentru gala Superkombat din Olanda

Cristian Spetcu, elevul lui Ciprian Sora, este pregătit pentru gala Superkombat din Olanda

Gala Superkombat World Grand Prix, programată pe 27 septembrie, va avea în program şi doi luptători români, Cristian Spetcu şi Cătălin Moroşanu.

Cristian Spetcu, 24 de ani, elevul lui Ciprian Sora, urmează să se lupte pe 27 septembrie, într-un super-fight la categoria uşoară (-63,5 kg) în cadrul galei Superkombat din Olanda.

Adversarul său, Hamza Soesie, din Maroc, este mai bine cotat şi mai înalt decât românul, însă acest lucru nu îl sperie pe Ciprian Sora, care speră ca Spetcu să dea pronosticurile peste cap şi să iasă învingător din această luptă.

“Este perioada de bază în care definitivăm antrenamentele tactice. Va avea un meci foarte greu, dar vrem să dăm pronosticurile peste cap şi să învingem Ia acest meci. Am pregătit o tactică specială”, a declarat Ciprian Sora pentru SportNews.

La rândul său, Cristian Spetcu este şi el încrezător în şansele sale, dorind să demonstreze că românii reprezintă adversari de temut în circuitul Superkoombat.

“ Mă simt pregătit, vreau să fac un meci foarte bun. O victorie pentur mine ar însemna foarte mult deoarece lupt în Olanda, ţara kick-boxului. Vreau să demonstrez că noi, românii, suntem mai buni decât ei”, ne-a spus Cristian Spetcu.

Sursa : http://www.sportnews.ro