Exercitiile cardio sunt acelea care antreneaza marea majoritate a muschilor coprului pe o perioada mai lunga de timp, astfel incat sistemul cardiovascular sa fie antrenat si stimulat.
Indicatiile exercitiilor cardio
Practic aceste exercitii sunt indicate tuturor persoanelor care sunt apte sa faca sport, mai exact toate acele persoane care nu prezinta interdictie medicala pentru efort fizic moderat.
Beneficiile exercitiilor cardio
Aceste exercitii nu doar stimuleaza sistemul cardiovascular, dar prezinta si alte beneficii deloc de neglijat:
- combate anemia pentru ca stimuleaza organismul sa creasca putin cantitatea de sange din corp (stiumeala maduva hematopoetica);
- Creste activitatea sistemului imunitar;
- Intaresc articulatiile si previn artoza;
- Scad incidenta cancerelor prin imbunatatirea oxigenarii si nutritiei celulare;
- Mentin tineretea sau chiar intineresc cu cativa ani persoana care practica exercitiile cardio;
- Elimina cu succes stresul – dupa o jumatate de ora de exercitii cardio va veti simti psihic, dar si fizic mult mai bine;
- Slabesc cel mai rapid dintre toate tipurile de exercitii fizice;
- Reduc colesterolul;
- Imbunatatesc memoria si atentia;
- Reduc durerile menstruale etc.
Va prezentam mai jos cele mai indicate exercitii cardio :
- ALERGAREA ALTERNATIVA
- AEROBIC SI MUZICA
- COARDA
- ALERGAREA PE LOC
- BICICLETA
Facebook Comments
