Antrenamentele de la CS Sora au trecut la programul de vară
Începând cu data de 18 iunie la Clubul Sportiv Ciprian Sora am trecut la programul de vară.
În fiecare zi, de luni până vineri, va avea loc un singur antrenament între orele 17.30 – 18.50.
Antrenamentul durează 80 de minute și este structurat în 30 de minute de exerciții cardio de grup + 50 de minute de exerciții personalizate, adaptate la starea de sănătate și la obiectivele fiecărui participant.
Partea de cardio diferă de la antrenament la antrenament și poate consta în step, funcțional, aerobic, jogging, dance, etc. în funcție de alegerea celor care sunt prezenți în ziua respectivă.
Luni, marți și joi antrenamentele sunt ținute de Ana Dascălu. Miercuri și vineri sunt ținute de Dana Badea .
FIT
Programul FIT este un antrenament de grup ce are ca scop remodelarea corporală, corectarea posturii, creșterea rezistenței și forței, creșterea flexibilității și îmbunătățirea treptată, progresivă, a funcționalității corpului.
Chiar dacă este un antrenament de grup, exercițiile alocate sunt personalizate, adaptate la nivelul și particularitățile fiecărei persoane. Sesiunile sunt diferite de la o oră la alta și presupun deopotrivă activități de tip cardio-aerobic, antrenamente cu accesorii și greutăți, exerciții funcționale și lucrul cu aparate de forță.
La FIT participanții la clasă lucrează diferențiat, iar exercițiile combină o gamă variată de tehnici și metode de antrenament astfel încât corpul să fie solicitat periodic cu mișcări noi. Este o clasă în care intensitatea și complexitatea exercițiilor crește treptat, are caracteristicile unui antrenament personal și ajută clientul să ajungă în timp scurt (și în siguranță) la obiectivul pe care îl are: să slăbească, să corecteze postura, să crească rezistența și forța, să câștige mobilitate și coordonare motrică, să definească, să crească în masă musculară, etc.
Total Body Workout
TBW Este un antrenament mediu spre dificil în care se lucrează întregul corp cu ajutorul mișcărilor libere dar și cu accesorii specifice de remodelare corporală. Diferența față de antrenamentul FIT constă în faptul că participanții la clasă lucrează toți la fel, nediferențiat. Pentru începători și persoanele cu probleme de sănătate exercițiile se adaptează din încărcare și mod de execuție.
Step-tonifiere
Step tonifiere este o clasă de dificultate peste medie, în care se combină efortul cardio cu exercițiile de întărire a musculaturii. Antrenamentul are și etape în care se lucrează în sistem HIIT (High Intensity Interval Training), și are inserție de exerciții în care se folosesc accesorii precum gantere, bile medicinale, fitball, etc., în funcție de grupele musculare alese pentru sesiunea respectivă.
Step-dance
Step-dance este o clasă provocatoare în care pașii de aerobic si pașii de dans se combină în coregrafii construite de la simplu la complex, predate treptat.Este un antrenament de nivel mediu din punct de vedere al efortului și dificultății de execuție.Stepul folosit ca accesoriu intensifică efortul și ajută la accelerarea arderii grăsimilor.
