Daca alergi slabesti? 3 motive pentru care NU poti face asta: Ai inceput sa alergi acum cateva luni, dar rezultatele intarzie sa apara? In timp ce alergatul poate fi o solutie foarte buna de slabit, exista si cauze care determina intarzierea rezultatelor.

Daca alergi, slabesti cu siguranta!

Dar evita aceste greseli: Greseala nr. 1 - antrenamentul tau este acelasi Corpul uman este un mecansim simplu: cu cat faci mai des aceleasi lucruri, cu atat devin mai usoare. Asa se intampla si in cazul alergatului, in timp depui mai putin efort pentru parcurgerea aceleaisi distante. Metabolismul incepe sa se ajusteze dupa numai cateva saptamani. Vei pierde foarte usor kilograme cand vei incepe sa alergi pentru 40 de minute la viteza medie, dar dupa cateva saptamani eforturile vor fi in zadar. Tocmai de aceea, exercitiile cu greutati sunt de multe ori mai eficiente decat cele cardio in procesul de slabire. Acestea au un altfel de impact asupra metabolismului pentru ca duc la aparitia unor „rupturi” la nivelul masei musculare care trebuie reparate. Acest proces de vindecare are nevoie de energie, deci arde calorii. In plus, recuperarea poate dura chiar 2 zile, timp in care continui sa slabesti. (more…)