Circuitele

Cum ar fi sa arzi mai multa grasime si sa contruiesti muschi antrenandu-te mult mai putin timp decat in mod normal?

Poate suna ciudat, dar e absolut adevarat.

10857385_808561135846708_3549425949825302583_o

Una dintre cele mai simple variante pentru a realiza acest lucru este antrenamentul in circuite.In esenta, un circuit e o metoda de antrenament in care treci de la un exercitiu la altul dupa o pauza cat mai scurta.

In loc sa urmezi stilul conventional, in care faci mai multe seturi din acelasi exercitiu unul dupa altul cu pauza intre ele, antrenamentul in circuit presupune terminarea a cate o serie din fiecare exercitiu inainte de a trece la urmatoarea serie din fiecare.

Sa luam drept exemplu un antrenament foarte simplu, constand din 3 exercitii mari care iti lucreaza intregul corp:

  • 1. Ramat
  • 2. Impins de la piept
  • 3. Genuflexiuni

Citeste mai mult

Antrenamentul în timpul zilelor caniculare – 4 reguli esențiale

Știm că mulți dintre voi vă antrenați ca de obicei, chiar și în aceste zile caniculare în care abia mai poți respira. Totuși, este important să cunoşti câteva reguli de bază, pentru că nu vrem să ai probleme. Nu se poate afirma că antrenamentele fizice nu prezintă absolut niciun risc în momentul când este foarte cald afară.

canicula

Până și cea mai mică mișcare te va face să transpiri. Nu poți dormi noaptea. Îți pierzi pofta de mâncare. Eşti lipsit de energie, obosești imediat și ești lipsit de motivație. Acestea sunt consecințele zilelor caniculare. Însă tu trebuie să te antrenezi și nu ai nicio scuză. Fie dai tot ce-i mai bun din tine, fie renunți. Pentru că dacă te oprești, și progresul tău se va opri. Așadar, trebuie să te antrenezi la fel de intens ca și până acum…

Nu-i așa?
Citeste mai mult

NUDDA Filipino Boxing la Clubul Sportiv Ciprian Sora

Clubul Sportiv Ciprian Sora ofera nu numai mediu propice unor antrenamente de calitate, dar aduce în atenția celor interesați și seminarii de calitate. În perioada 28-29.03.2015, în incinta sălii de arte marțiale se va desfășura seminarul condus de Antonio Faedda, fondatorul sistemului de luptă NUDDA Filipino Boxing.

11075132_1022585787769925_1771674035_n

După succesul seminarului de anul trecut, anul acesta participanții vor putea lucra aplicații ale sistemului pentru M.M.A. și pentru lucrul cu pad-urile și mănușile de box. Mai multe informații pe pagina evenimentului. Vă așteptăm!

NUDDA 24/7 a Documentary.

NUDDA Seminar Highlights

NUDDA Seminar Highlights from NUDDA M.A.X.TRAINING on Vimeo.

11077864_1022586154436555_819773967_n

NUDDA – You Want To Be There! No If’s No But’s!
March 2015
Saturday 28 / 15.00 – 19.00
Sunday 29/ 11:00 – 15:00.

NUDDA M.A.X Training is an explosive and aggressive modern-day combat system. By utilising the empty-hand principles of the ancient South East Asian Martial Arts, such as limb destruction, body manipulation and zoning, , NUDDA M.A.X Training offers an effective set of tools that will make yourself a very difficult opponent to „read”.

 

Principii de antrenament | Principiile Weider| Clubul Sportiv Ciprian Sora

Nimeni nu poate integra toate principiile in programul de antrenament, asta si pentru ca poti atinge supraantrenamentul foarte usor dar si pentru ca ar fi imposibil de realizat o combinatie a unor. In opinia mea principiile sunt utile cand vrei sa-ti mai variezi metodologia de antrenament, cand vrei sa iti perfectionezi rutina sportiva sau cand pur si simplu simti ca te-ai plictisit de ceea ce faci in acest moment la sala.

17bb67e981e8a85e220794c9517188cd

“Mixul” ti-l hotarasti tu in functie de nevoi si de cum te simti confortabil. Cum antrenamentul este ceva extrem de personal si rezultatele apar prin metode diferite de la o persoana la alta .

Citeste mai mult

Mituri despre fitness si aerobic

1. Abdomenele si lucratul cu aparatele specifice te ajuta sa scapi de grasimea de pe burta.
Total fals. Singurul avantaj este tonifierea muschilor abdominali. Pentru slabit, combinarea antrenamentelor de forta cu cele aerobice este cea mai utila.

discipline
2. Alergatul pe banda afecteaza mai putin genunchii decat alergatul pe ciment.
Fals. Alergatul pe banda este la fel de periculos pentru genunchi, mai ales daca nu ai echipament adecvat (pantofi sport cu talpa de guma). Alterneaza alergatul cu exercitii cardio si nu sta pe banda mai mult de 40 de minute, odata la 2-3 zile.
Citeste mai mult

Kiara și Bogdan | Povestea a doi tineri frumoși și talentați care se antrenează în cadrul clubului nostru sportiv!

phpThumb_generated_thumbnailNoi suntem Bogdan Iacob și Kiara Firan, doi tineri actori, absolvenți ai U.N.A.T.C. I.L Caragiale din București, secția actorie. Așa ne-am cunoscut și am început să lucrăm împreună.
Întâi am descoperit că pasiunea și dorința de a ne împlini visele sunt cele două elemente comune ce ne ghidează în viață. Dansul este pasiunea noastră iar dorința s-a materializat prin participarea în cadrul show-ului de televiziune „Romania Dansează” difuzat pe postul Antena 1.
Citeste mai mult

Transformare Bogdan – Ambitia si perseverenta dau rezultate

As dori sa va povestesc despre un baiat inzestrat cu o ambitie de fier dar si cu un apetit pe masura.

download

Bogdan se antrena de mai bine de un an la clubul nostru dovedind acea ambitie de fier de care va povesteam mai devreme , insa fara mari rezultate

Citeste mai mult

Campionatul Mondial de kick-box full contact // Turcia (Antalia)

Campionatul Mondial de kick-box full contact

  • Perioada : 30 noiembrie – 7 decembrie in Turcia (Antalia)
  •  63,5 kg Spetcu Cristian , 81 kg, Dicu Irinel , 69 kg Neacsu Andrei , 74 kg, Serhal Ordek


In perioada 30 noiembrie – 7 decembrie in Turcia (Antalia), se va desfasura Campionatul Mondial de kick-box full contact si probe de saltea la care vor participa si 4 sportivi din cadrul Clubului nostru.

Citeste mai mult

Antrenament personal Ciprian Sora cu Errol Zimmerman

Antrenament personal Ciprian Sora cu Errol Zimmerman

Muncim la Clubul Sportiv Ciprian Sora !

  • Luni / Vineri : 17:30 – 18:50 Ciprian Sora
  • KICK BOXING antrenamente de performanta


Citeste mai mult