Articulatia umarului pare sa fie predispusa in mod special la suferinte, fie ele cronice sau acute. Odata ce durerea se instaleaza in umar, chiar si o activitate de rutina cum ar fi imbracarea unei camasi sau samponarea parului la dus poate deveni o povara.

(more…)

CREATINA sau Acid acetic-guanidina α-metil

Creatina este un acid organic cu azot care apare in mod natural la vertebrate si ajuta sa furnizeze energie la toate celulele din corp, in principal muschilor. Acest lucru se realizeaza prin cresterea formarii de adenozin trifosfat. Creatina a fost descoperita in anul 1832, cand Michel Eugène Chevreul a identificat existenta ei in extrasul alcalinizat al musculaturii scheletice. Mai tarziu, el a numit precipitatul cristalizat dupa cuvantul grecesc pentru carne, κρέας (kreas). Analiza timpurie a aratat ca sangele uman contine aproximativ 1% creatina, iar cele mai mari concentratii se gasesc in sangele animal: creier (0,14%), muschi (0,50%) si testicule (0,18%). Ficatul si rinichii contin aproximativ 0,01% creatina.
Creatina este produsa in mod natural in corpul uman de aminoacizi, in primul rand in rinichi si ficat. Aceasta este transportata in sange pentru a fi utilizata de catre muschi. (more…)

Cele opt alimente de care aveti nevoie intr-un meniu pentru construirea masei musculare

Pentru cei mai multi culturisti, antrenamentele grele zilnice sunt de fapt partea mai usoara a regimului lor. Mult mai greu este sa tina regimul alimentar care mentine o stare anabolica - care este responsabila pentru construirea masei musculare - pentru cele 22 sau 23 de ore pe zi, atunci cand corpul noastru incearca cu disperare sa se recupereze intre antrenamente. Din fericire, nutritia nu trebuie sa fie de domeniul SF-ului. Aceasta lista contine opt alimente de baza pentru construirea masei musculare.

1. CARNEA DE VITA
Cand vine vorba de alimente de constructie, atuurile carnii rosii sunt de neatins. Acesta este dotata cu proteine si incarcata cu creatina naturala, sa nu mai vorbim de fier. Trebuie sa fii atent ce cumperi pentru a evita grasimea(exemplu:ceafa). Ideala este pulpa sau muschiul de vita : contin 95% carne de vita macra, 6 grame de grasime/170 garme de carne si aproximativ 36 grame de proteine. O masa sau doua pe zi care sa contina 200 grame de carne de vita sunt de baza pentru o cresterea masei musculare.

(more…)

Suplimente nutritive

Pak

Creatine Micronized

Amino Blast Mega Forte- 510×600

Flex

Aminomax 8000

Scitec multi pro 30 packs LRG

Syntha 6

Biotech usa L carnitine-3000mg -1box20

Whey Gold Standar

HoT blood 25x20g

Super Pump Max

Scitec jumbo pak caps – 500×500

Aminolast

Jumbo Pak 44

Hydrush

Serious Mass

Arginina- efervescenta -72 -600×600

Glutamine

Scitec multi pro 30 packs LRG1

Glutamina efervescenta 71

  (more…)

Cristian Spetcu, elevul lui Ciprian Sora, este pregătit pentru gala Superkombat din Olanda

Gala Superkombat World Grand Prix, programată pe 27 septembrie, va avea în program şi doi luptători români, Cristian Spetcu şi Cătălin Moroşanu. Cristian Spetcu, 24 de ani, elevul lui Ciprian Sora, urmează să se lupte pe 27 septembrie, într-un super-fight la categoria uşoară (-63,5 kg) în cadrul galei Superkombat din Olanda. Adversarul său, Hamza Soesie, din Maroc, este mai bine cotat şi mai înalt decât românul, însă acest lucru nu îl sperie pe Ciprian Sora, care speră ca Spetcu să dea pronosticurile peste cap şi să iasă învingător din această luptă.

“Este perioada de bază în care definitivăm antrenamentele tactice. Va avea un meci foarte greu, dar vrem să dăm pronosticurile peste cap şi să învingem Ia acest meci. Am pregătit o tactică specială”, a declarat Ciprian Sora pentru SportNews.

La rândul său, Cristian Spetcu este şi el încrezător în şansele sale, dorind să demonstreze că românii reprezintă adversari de temut în circuitul Superkoombat.

“ Mă simt pregătit, vreau să fac un meci foarte bun. O victorie pentur mine ar însemna foarte mult deoarece lupt în Olanda, ţara kick-boxului. Vreau să demonstrez că noi, românii, suntem mai buni decât ei”, ne-a spus Cristian Spetcu.

Sursa : http://www.sportnews.ro

"Do today what others won't, so you can do tomorrow what others can't." 9 Sept 2014