NUDDA  - You Want To Be There!
No If's No But's!
21 Iunie 2014( Sambata) - ora 13:30 – 17:30
22 Iunie 2014 ( Duminica) - ora 11:00 - 15:00.

Va asteptam la un seminar unic, de la care nu ar trebui să lipsiţi...Maestrul Antonio Faedda se va afla pentru prima dată în România, şi veţi avea ocazia să vă întâlniţi cu expresia pură a unui sistem exploziv, fără ocolişuri, combativ şi realistic în abordări...Vă aşteptăm cu prietenie! (more…)

Kickbox-ul este un sport complex, care nu numai mentine corpul in forma, dar imbunatateste si starea generala de sanatate. Antrenamentele riguroase (miscari si lovituri controlate, efectuate cu disciplina şi abilitatile necesare in artele martiale) fac minuni pentru persoanele cu probleme de frustrare si furie, reducand in acelasi timp stresul. (more…)

Daca ai facut antrenamente cardio (vasculare) pentru a arde grasime, e posibil sa fi auzit diverse teorii despre cele mai bune tehnici de a face acest lucru: sa faci cardio la intensitate scazuta (in loc de intensitate crescuta) sau sa faci cardio pe stomacul gol. Profesionistii in fitness au convingeri diferite si toata informatia conflictuala existenta poate duce la neintelegeri. 1. Convingerea ca antrenamentele cardio lungi la intensitate scazuta sunt cele mai bune. Dat fiind ca ritmul cardiac nu este destul de crescut, corpul tau nu se antreneaza prea mult din asta. 

Solutia: Intervale incet/rapid in care sprintezi pentru 1 minut si apoi mergi timp de 2 minute sunt cele mai bune pentru arderea grasimilor. Pe scurt, un puls crescut arde mai multe calorii. De exemplu, arzi 100 de calorii in 20 minute de munca la intensitate scazuta comparativ cu 160 de calorii in 10 minute de intensitate crescuta si, de asemenea, arzi mai multa grasime per total in mai putin timp intr-un antrenament de intensitate crescuta.

Un antrenament care combina sprinturi intense (anaerob) timp de 1 minut cu mersul (intensitate de antrenamente aeroba in care ardem combustibil cu oxigen) timp de 2 minute, ne mentine metabolismul activitat cu mult dupa antrenament, astfel incat ardem intens grasime si calorii chiar si la cateva ore dupa ce am plecat de la sala. (more…)

Exercitiile cardio sunt acelea care antreneaza marea majoritate a muschilor coprului pe o perioada mai lunga de timp, astfel incat sistemul cardiovascular sa fie antrenat si stimulat.  

Indicatiile exercitiilor cardio

Practic aceste exercitii sunt indicate tuturor persoanelor care sunt apte sa faca sport, mai exact toate acele persoane care nu prezinta interdictie medicala pentru efort fizic moderat.  (more…)

Nimeni nu poate integra toate principiile in programul de antrenament, asta si pentru ca poti atinge supraantrenamentul foarte usor dar si pentru ca ar fi imposibil de realizat o combinatie a unor. In opinia mea principiile sunt utile cand vrei sa-ti mai variezi metodologia de antrenament, cand vrei sa iti perfectionezi rutina sportiva sau cand pur si simplu simti ca te-ai plictisit de ceea ce faci in acest moment la sala.

"Mixul" ti-l hotarasti tu in functie de nevoi si de cum te simti confortabil. Cum antrenamentul este ceva extrem de personal si rezultatele apar prin metode diferite de la o persoana la alta . (more…)

Daca alergi slabesti? 3 motive pentru care NU poti face asta: Ai inceput sa alergi acum cateva luni, dar rezultatele intarzie sa apara? In timp ce alergatul poate fi o solutie foarte buna de slabit, exista si cauze care determina intarzierea rezultatelor.

Daca alergi, slabesti cu siguranta!

Dar evita aceste greseli: Greseala nr. 1 - antrenamentul tau este acelasi Corpul uman este un mecansim simplu: cu cat faci mai des aceleasi lucruri, cu atat devin mai usoare. Asa se intampla si in cazul alergatului, in timp depui mai putin efort pentru parcurgerea aceleaisi distante. Metabolismul incepe sa se ajusteze dupa numai cateva saptamani. Vei pierde foarte usor kilograme cand vei incepe sa alergi pentru 40 de minute la viteza medie, dar dupa cateva saptamani eforturile vor fi in zadar. Tocmai de aceea, exercitiile cu greutati sunt de multe ori mai eficiente decat cele cardio in procesul de slabire. Acestea au un altfel de impact asupra metabolismului pentru ca duc la aparitia unor „rupturi” la nivelul masei musculare care trebuie reparate. Acest proces de vindecare are nevoie de energie, deci arde calorii. In plus, recuperarea poate dura chiar 2 zile, timp in care continui sa slabesti. (more…)